Desterrar Bikini hincharse con estos 5 consejos de dieta fácil!

 
Anonim

por Marissa hace 8 años

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El verano ha comenzado oficialmente, tu colección de bikini está lista para salir y no hay que mirar atrás. Para un camino a prueba de fallas para lucir lo mejor posible en la playa, no busque más que su plato. Aquí hay cinco consejos de estilo de vida fáciles para besar un estómago hinchado y un malestar digestivo, adiós para siempre.

1) Ama tu botella de agua y comienza a engullir
Los bustos de agua se hinchan rápidamente ayudando a la digestión y manejando los niveles de hambre e hidratación. Y una ventaja importante, la gran cantidad de H2O le da a su piel un brillo renovado y ayuda a prevenir los signos de demasiado bronceado y envejecimiento (lea: arrugas). Chupe de 1 a 3 litros de agua por día dependiendo de los niveles de actividad y las rebanadas de limón, lima o pepino para un sabor extra.

2) Coma alimentos que no se hinchan
De hecho, están ahí fuera, ¡así que pon tus manos sobre ellos rápido! Pepinos, espárragos, alcachofas, sandías, cítricos y melón, entre otros, actúan como diuréticos naturales. Si tiendes a retener agua fácilmente, estas son selecciones perfectas. Además, busque grasas saludables como el salmón, el aguacate y el aceite de oliva que ayudan a reducir la inflamación y mantienen el estómago plano.


El melón y la sandía son diuréticos naturales. De archivo: iStock.com

3) Manténgase alejado de los edulcorantes artificiales, la cafeína y la carbonatación
Si desea un estómago esbelto en segundos (bueno, tómelo uno o dos días por lo menos), considere la posibilidad de patear su soda dietética, goma de mascar sin azúcar y hábito Splenda. Todos estos artículos, así como los productos "sin azúcar" y "sin azúcar agregada" pueden causar molestias digestivas y distensión abdominal. Y si tiene un estómago particularmente sensible, mantenga la cafeína y las bebidas carbonatadas al mínimo, ya que también pueden afectar la hinchazón.

4) Beber de manera más inteligente y económica
Como sabemos que no tienes intención de renunciar a tus cócteles de verano favoritos, aquí se explica cómo jugar de forma más inteligente al juego: omite los mezcladores azucarados y las margaritas congeladas con bombas de calorías que pueden causar estragos en cualquier estómago esbelto. Pida 1 o 2 de sus cócteles de elección, como margaritas en las rocas, mojitos y sangría, luego cambie a algo más ligero como champán, vino, cerveza light o el vodka-soda de reserva. Extienda sus bebidas (y sus calorías) alcanzando el seltzer con limón entre los cócteles. O agregue un poco de soda de club a vino blanco o rosado para un refrescante spritzer ligero.

Presupuestar las cantidades de calorías de alcohol para los mejores cócteles de verano:

  • Vino blanco o rosado (5 onzas) 110 calorías.
  • Mojito (3.5 oz) 150 calorías
  • Corona Light con cal (12 oz) 105 calorías
  • Margarita en las rocas (3 oz) 223 calorías
  • Sangría (ver receta, 1 vaso) 120 calorías


Cuida tu zumbido junto a la piscina. De archivo: iStock.com

5) limpiarlo y deshacerse de chatarra
Estábamos hablando de todo lo que te gusta odiar. Alimentos fritos, grasosos, súper cremosos y productos procesados ​​y empacados que se cargan con sodio, exceso de azúcar, calorías vacías y carbohidratos refinados. Estos alimentos chupan los niveles de energía y contribuyen a la hinchazón. Mantenga las papas fritas, los embutidos salados, las papas fritas, los dulces, la comida china grasienta y los panecillos con almidón en el extremo inferior. En su lugar, consiga ingredientes completos y reales, así como un montón de frutas y verduras frescas, y un bikini para todo el camino.

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Marissa Lippert es una dietista registrada en Manhattan y sabe muy bien la comida cuando la prueba. Votada por Citysearch como una de las Mejores Nutricionistas de Nueva York durante los últimos tres años, Marissa es la fundadora de Nourish, una firma de asesoramiento en nutrición y comunicación de medios, donde ayuda a las personas a vivir, comer y cocinar de manera más saludable sin renunciar a una comida deliciosa.

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