Belleza, acondicionamiento físico y dieta: consejos prácticos para lucir mejor en el verano

 
Anonim

por Marissa hace 8 años

Los días de verano del perro están en plena marcha cuando nos dirigimos a agosto. La experta en belleza Alexis Wolfer de TheBeautyBean.com, la mejor entrenadora personal y entrenadora física de la ciudad de Nueva York, Lacey Stone, de LaceyStoneFitness.com, y la nutricionista de la ciudad de Nueva York y autora de The Cheaters Diet, Marissa Lippert completaron su lista de consejos esenciales para lucir y sentir mejor el cuerpo de su playa. mientras se mantiene fresco y elegante durante el pico del clima cálido.

LO MEJOR DE LA BELLEZA DE VERANO por Alexis Wolfer

1. Para poner tu mejor cara hacia adelante, ¡exfoliar es la clave! Para una solución de bricolaje de bajo costo, agregue avena molida a su limpiador facial para eliminar las células muertas, secas y opacas para una tez con una apariencia natural fresca y brillante.

2. Si se despierta con los ojos hinchados, oscuros o cargados de círculos, remoje dos bolsas de té con cafeína en agua caliente antes de exprimir el exceso de agua y colocarlas en el refrigerador. Una vez que se hayan enfriado, use las bolsas de té como compresas para los ojos para reducir la oscuridad y la hinchazón, por lo que le gustará dormir como un bebé (incluso si estuvo fuera toda la noche).

Las bolsitas de té cumplen una doble función para las bolsas de debajo de la vista. De archivo: iStock.com

3. Mezcla los posos de café enfriados con coco o aceite de oliva para obtener un exfoliante corporal exfoliante y reductor de celulitis, mientras que los resultados son solo temporales, ¡es un excelente tratamiento antes de la playa!

4. Lo mejor es la prevención, pero si obtiene demasiado sol, aplique compresas frías de leche entera en la quemadura durante 20 minutos o báñese con una mezcla de agua y leche entera para calmar la piel, evite las ampollas y reduzca la descamación.

5. Si tus poros son más grandes de lo que te gustaría (y el maquillaje parece ser bastante grueso en este calor), aplica claras de huevo crudas a tus poros grandes. Deje secar las claras de huevo antes de enjuagar con agua fría. Sus poros serán notablemente más pequeños, para una tez de porcelana más.

BEST OF SUMMER FITNESS de Lacey Stone

1. Si tiene tiempo, camine a la casa de sus amigos o cene HÁGALO. Use las escaleras en lugar del ascensor para optimizar su tiempo para obtener mejores resultados.

2. Si está demasiado cansado antes o después del trabajo para hacer ejercicio, tome una ducha fría. ¡Te despertará y te refrescará y estará listo para traerlo!

3. Si hace ejercicio afuera, traiga una botella llena de agua. Cuando comience a sobrecalentarse, rocíe su cara, detrás de su cuello, su codo, muñeca y articulación de la rodilla. ¡Lo creas o no, estos puntos calientes cuando se enfrían están científicamente probados para agregar un toque de ánimo a tus pasos! ¡Qué refrescante!

4. Si vas a entrenar corre temprano en la mañana antes de que llegue el calor.

¡Golpee el camino antes de que el sol esté alto! De archivo: iStock.com

5. ¡Regístrese para un campamento de entrenamiento al aire libre de un mes! Toneladas de entrenadores ejecutan entrenamientos en todo el país. ¡Es más barato que una membresía de gimnasio y obtienes la camaradería de un grupo!

Lo mejor del verano comiendo por Marissa Lippert

1. ¿Cuál es una de las formas más fáciles de lograr un estómago plano al pavonear tus cosas en la playa? ¡AGUA! Manténgase hidratado en climas cálidos y tome abundantes líquidos no calóricos como agua o té helado sin azúcar, al menos 1, 5 litros por día. Tomar muchos líquidos ayudará a que su digestión funcione mejor (lea: menos hinchazón) y le ayudará a distinguir mejor el hambre v. Sed.

2. Cuando haga calor y esté buscando un bocadillo por la tarde para aumentar la energía, busque algo refrescante e hidratante como la sandía, el mango con una pizca de chile en polvo y jugo de limón, o rodajas de pepino frescas y crujientes con unas cucharadas de hummus. Llenas de agua, fibra y sabor, estas frutas y verduras te llenarán en poco tiempo y te darán poca cantidad de calorías.

3. Puede que sea una cosa rara de decir, pero recuerda comer! Cuando el clima es insoportablemente húmedo y sofocante, es fácil saltarse las comidas o olvidarse de comer. Mantenga su metabolismo funcionando fuerte y quemando calorías durante todo el día comiendo constantemente cada tres a cuatro horas. Opte por una comida ligera de verano o incluso un bocadillo simple.

4. Asar a la parrilla y aprovechar la cocina al aire libre en el clima cálido. Asar a la parrilla es un método deliciosamente saludable y súper bajo en grasa para cocinar tus comidas favoritas de verano como bistec magra de costado, pechugas de pollo, brochetas de camarón, verduras, maíz y mucho más.

De archivo: iStock.com

5. Condiméntalo. Comer comidas picantes hace que su cuerpo suda más, lo cual es su forma natural de refrescarse. Obtenga su propia fuente de aire acondicionado natural y agregue algunos chiles picantes frescos, una pizca de pimienta de cayena, salsa picante o salsa a las recetas. Solo mantenga una jarra de agua en la mesa para emergencias que se quemen la boca.

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