Cómo prevenir el acné: 8 consejos de expertos para salvar tu rostro

 
Anonim

por Kristin Booker hace 5 años

Si sufres de brotes, sabes cuán enloquecedoras pueden ser. Una mañana te despiertas, los pájaros cantan y luego, de repente, ahí está: un campo de minas de acné corriendo por tu cara. Ahora tienes que lidiar con eso hoy.

¿Qué pasaría si hubiera formas de intentar mantener a raya los brotes, evitar que lleguen? Nos dirigimos a la Dra. Jeannette Graf, MD, profesora clínica asistente de dermatología en el Centro Médico Mount Sinai, para darnos algunos consejos reales sobre cómo mantener alejados a los brotes. Estos son algunos de los consejos de un buen médico sobre cómo hacer lo mejor para evitar que su piel se convierta en acné en todos los momentos equivocados (que es todo el tiempo).

Lávese la cara: Lávese la cara dos veces al día. No te olvides de quitarte el maquillaje. Use un limpiador que cumpla con su tipo de piel (gel para grasa, cremoso para piel seca, etc.). Lavarse la cara ayuda a eliminar la suciedad y los residuos que pueden obstruir los poros. Si estás tan cansado que no tienes ganas de salir de la cama para lavarte la cara, mantén un paquete de toallitas desmaquilladoras junto a tu cama y, al menos, desliza tu cara para limpiar tu piel de maquillaje y escombros . Esto no es ideal todo el tiempo, pero si es lo mejor que puedes hacer por la noche, es mejor que nada.

Colóquese las exfoliaciones: además, al final del verano, su piel tiende a estar muy seca y tiende a estar demasiado expuesta al sol, por lo que hay una sensación de aburrimiento. Siempre es una buena idea hacer una exfoliación y exfoliación ligera. Hay tantos buenos productos de exfoliación con ácido glicólico y salicílico disponibles en todos los niveles del mercado, desde la masa hasta el prestigio, y usted puede hacer la exfoliación en casa. Una buena cáscara ayuda a apretar los poros y solo refresca la piel de una manera que le da un brillo instantáneo. Además, pueden ayudarlo a ver la diferencia de inmediato y mantener la piel fresca y sin obstrucciones.

Use protector solar todos los días: este no hace falta decirlo. El SPF debe ser más alto en los meses de verano, lo que significa mantener un factor de protección solar más alto en su piel hasta fines de septiembre. Los rayos del sol pueden causar daños graves, y si está haciendo las exfoliaciones como se indica anteriormente, es absolutamente vital usar bloqueador solar para proteger su piel hermosa y recién iluminada, que es susceptible de dañarse.

Calcule bien sus productos: su piel funciona en ritmos circadianos, lo que determina el equilibrio del pH de su piel en diferentes momentos del día. Durante el día, su piel funciona a un pH de 5.3, que es cuando la microflora opera con mayor éxito y la piel produce el mayor número de sebo para proteger la piel de los rayos dañinos del sol y las condiciones ambientales. Esto es cuando un protector solar es vital no solo para ayudar a proteger su piel de los rayos del sol, sino también para mantener controlada la producción de sebo. Por el contrario, su piel funciona a un pH más bajo durante la noche (alrededor de 4.9), lo que es consistente con el proceso de renovación. Este es el momento en que los productos basados ​​en Retinol se utilizan mejor, para ayudar a la piel a renovarse y refrescarse.

Tenga en cuenta su dieta y, por supuesto, tome mucha agua: la dieta es muy importante. Muchos de los estudios muestran que los estudiantes universitarios consumen más azúcar, lo que significa que se liberan más, así que ten cuidado con las cantidades excesivas de azúcar si eres propenso a los brotes. Además, los productos lácteos pueden hacer que rompa más. No soy un gran fan de la leche y los productos lácteos. Si vas a comer cereal, cambia a leche orgánica de almendras. Si tienes que tomar un bocadillo rápido, los bares Quest son increíbles y geniales para ti; Vienen en diferentes sabores, y los ingredientes son bastante buenos. No los comas tres veces al día, pero si estás en un momento difícil, es bueno tenerlos alrededor.

Además, en lugar de consumir refrescos, pruebe las bebidas verdes. Muchos ahora vienen en pequeños paquetes, y son un gran aumento rápido de la alcalinidad. Mantente alejado de los refrescos de todo tipo, son horribles para ti. Además, no hace falta decirlo, pero beba agua y mucha.

Tome sus vitaminas: soy un gran fan de los suplementos para ayudar a regular la salud del cuerpo y la piel, especialmente la vitamina B3 y el calcio, que son importantes porque el estrés crea una gran cantidad de ácido que puede causar estragos en su piel. B3 es excelente para la deficiencia de vitaminas y es útil para el acné porque regula los antimicrobianos de la piel. La piel produce pequeños péptidos que son activados por B3 para ayudar a proteger la piel, por lo que si tiene problemas en la piel, es una de las mejores cosas que puede tomar.

Cambie sus sábanas: las sábanas y las fundas de almohada recolectan aceite, que es una receta para los poros tapados y la piel congestionada. Cambiarlos a menudo. Además, me parece que si se acuesta boca arriba y coloca una almohada debajo de las rodillas, se pone de lado menos mientras duerme y se despierta boca arriba, lo que evita por completo el problema de la funda de la almohada.

Maneje sus niveles de estrés: el manejo del estrés es importante. Ayuda a la neutralización del ácido que se crea cuando tienes estrés. El ejercicio, la meditación, el yoga, todos son tan importantes para ayudar a mitigar el estrés y sus efectos dañinos en el cuerpo. Incluso dar un paseo fuera ayudará. Cualquier cosa que promueva la dopamina es clave, y la meditación es absolutamente increíble para esto.

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