Así es como 5 mujeres reales perdieron peso y cambiaron sus vidas

 
Anonim

por Jasmine Garnsworthy hace 3 años

(Getty Images / StyleCaster)

Si ponerse en forma, comer mejor y perder algunos kilos de más está en su lista de actividades obligatorias para 2016, bueno, póngase en línea: la pérdida de peso es una de las resoluciones menos originales (pero aún totalmente válidas) que existen.

Al apuntar hacia un cuerpo de bikini más en forma, no hay una sola manera de lograrlo, y sacar a miles de miembros para un gimnasio es un buen comienzo, pero no garantiza automáticamente las curvas de Victoria's Secret. Entonces, con el espíritu de analizar las técnicas de pérdida de peso que realmente producen resultados transformadores, conversamos con cinco mujeres reales que han perdido peso, desde una adicta a CrossFit a una mujer que confía en su estilo de vida orgánico. Sigue leyendo, y empieza a tomar notas.

“Los dos meses previos a comenzar mi viaje con mi amiga Emma, ​​viajábamos por Asia mientras tomábamos decisiones de salud increíblemente malas, ¡y estaba en la peor forma de mi vida! Siempre he sido una persona muy activa y siempre me ha gustado hacer ejercicio, pero con mi apretada agenda y mis viajes, me permití llegar a un punto en el que ya no estaba feliz conmigo mismo. Encontré las guías y programas de Ashy Bines y Kayla Itsine y me encantaron tanto su mentalidad como su filosofía de un viaje de salud, no solo sobre el cambio físico sino también sobre el cambio mental y emocional.

Nuestro viaje de ejercicios y cambio de estilo de vida [comenzó] con un programa llamado Ashy Bines 28-Day Booty Challenge. El programa incluye ejercicios, guías de ejercicios con explicaciones y videos de los ejercicios, así como una guía de planes de comidas. Los entrenamientos duran aproximadamente una hora, pero una vez que te sientas cómodo con los movimientos y ejercicios, los entrenamientos se vuelven un poco más cortos.

Después de completar el desafío, vimos cambios tremendos y queríamos continuar con nuestro progreso. Compramos la Bikini Body Guide de Kayla Itsine y nos metimos de lleno. Las guías de Kayla Itsines se dividen en caminatas matutinas, así como tres [sesiones] de entrenamiento de resistencia por semana. Incluyen dos circuitos que se completan en intervalos de siete minutos para un entrenamiento total de 28 minutos. Los entrenamientos están basados ​​en HIIT (entrenamiento de intervalos de alta intensidad). Cambiamos nuestras dietas por comidas limpias de cinco a seis comidas al día, centrándonos en nuestra ingesta de proteínas, así como en los carbohidratos y las grasas adecuadas.

Antes de comenzar la primera guía de [entrenamiento del peso corporal], pesaba 135 libras y ahora pesaba 115 libras. ¡Perdí 20! ¡He notado un gran aumento de energía, felicidad y confianza en mí mismo! Toda mi ropa me queda bien otra vez. Es un sentimiento tan increíble, y estoy muy feliz de no solo sentirme como yo otra vez, sino de tener un nuevo respeto por mi cuerpo y por cómo lo trato ". —Carly; 26; Lago Stevens, WA

“He probado varios gimnasios y todas las dietas de moda, pero necesitaba un cambio de estilo de vida para ver los resultados. Me encanta esquiar, pero toda la buena técnica del mundo no compensa el mal estado físico, y cuando encontré CrossFit me enamoré de él de inmediato.

Con la ayuda de mis entrenadores, también comencé a cambiar mi dieta significativamente. Ahora, aunque no soy estrictamente Paleo, definitivamente tengo una dieta Paleo-ish (¡si pudiera romper con el azúcar!) Y me encanta.

En el último año, he perdido cerca de 30 libras, y lo estoy haciendo un poco lentamente porque es una forma más realista y a largo plazo de hacerlo. Me encantaría que sucediera de la noche a la mañana, ¡pero la buena salud es para toda la vida, no solo para la próxima temporada de trajes de baño! También me encanta la forma en que mi cuerpo es mucho más fuerte gracias a CrossFit: actualmente estoy de vacaciones de esquí y me siento fantástico ”. —Melissa; 34; Brisbane, Australia

“Tuve sobrepeso toda mi vida, y como adulto, antes de tener mi primer hijo, pesaba 220 libras. Después de mi [tercer] embarazo, traté de perder peso por mi cuenta con cierto éxito, pero ni siquiera cerca de lo que necesitaba. Me pregunté cómo podría ser tan infeliz cuando tuve tres hijos hermosos y un esposo increíble. Entonces mi madre me animó a unirme a Jenny Craig; estaba asustada, avergonzada y avergonzada, y cuando llegó el momento de pisar la báscula, leyó 321 libras y mis lágrimas no se detuvieron, así que me comprometí con el programa.

Un aspecto del programa Jenny Craig que fue tan crucial para mi éxito fue tener mi propio consultor personal para la pérdida de peso que actuó como mi mentor, animador y maestro para hacerme responsable y animarme en cada paso del camino. Seguí el plan de menú de Jenny Craig de tres comidas y tres bocadillos al día, y pude agregar muchos vegetales adicionales a mi menú, lo que me ayudó a controlar mi hambre a lo largo del día.

Perdí 122 libras con Jenny Craig en un período de aproximadamente 19 meses, y mi vida ha cambiado de muchas maneras positivas. Ahora, soy un modelo a seguir de una alimentación saludable para mi familia. Mis médicos estaban preocupados por mi presión arterial y estaba tomando medicamentos para controlarla, ya que la pérdida de peso ya no la necesito. Pasé de ser mórbidamente obeso a que ahora me dijeran que estoy sano ". - Lindsay; 29; Hyannis, MA

“En el pasado, mi cuerpo ha aumentado más de 30 libras con respecto a mi peso corporal natural por comer en exceso y comer los alimentos equivocados. Creo que el exceso de peso es una señal clara de que hay un desequilibrio en mi cuerpo, mi mente y mi comportamiento: el aumento de peso es simplemente un síntoma de un problema nutricional o de comportamiento más grande y más arraigado. También creo en un enfoque holístico para mantener un peso corporal saludable; la nutrición es una pieza importante del rompecabezas, pero no puede existir en un vacío, y tengo gratitud por la disciplina diaria de mi práctica de ashtanga yoga.

He trabajado en Juice Press durante dos años y medio, y el estilo de vida me ha permitido recalibrar mi peso corporal natural. Ahora como alimentos orgánicos sin lácteos, harina y azúcar, evito todos los alimentos procesados. Tomo jugo verde y comienzo el día con un licuado hecho con leche casera de almendras sin azúcar, verduras, aguacate y acai. Para el almuerzo, disfruto de una ensalada personalizada de la increíble barra de ensaladas orgánicas de Juice Press, y termino mi día con una cena saludable preparada en casa ". - Sí, 34 años, Nueva York

“Como la mayoría de las personas, a medida que avanzaban los años, también lo hacían las libras. No estaba contento con donde estaba físicamente, pero más que eso, no estaba contento con donde estaba emocionalmente. En el pasado, he usado videos de ejercicios en casa, caminata, entrenamiento de resistencia y cardio junto con el conteo de calorías para perder peso. A medida que crecí y mi metabolismo se desaceleró, creo que estos esfuerzos ayudaron a disminuir el aumento de peso, pero en realidad no me ayudaron a perder peso.

Estaba más motivado para unirme a iLoveKickboxing para aliviar el estrés que se había acumulado durante el último año más que para perder peso. ¡La pérdida de peso fue solo una fantástica ventaja! El desafío de 45 días fue una manera de mantenerme motivado para mantenerme en el camino y hacer mi mejor esfuerzo personal. Desde que comencé el programa de kickboxing, he perdido 16 libras en tres meses y he mantenido mi pérdida de peso durante cuatro meses adicionales.

Tengo mucha más energía y confianza desde que perdí peso. ¡Mis niveles de estrés han disminuido significativamente, y siento que soy capaz de abordar cualquier cosa que se me presente! También paso mucho más tiempo de calidad con mi novio porque armamos kickbox juntos en lugar de ver televisión en el sofá ”. —Lauren, 36, Nueva Jersey